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勁練法數個問題之我見 善鋒
勁練法是在形練法及氣練法練活走順後，再特別訓練發力、打勁的一種練功法。《周易‧繫辭上傳》云：「一陰一陽之謂道」。陳鑫於《太極拳圖書講義》中更指出：「一陰一陽之謂拳。」。可見練太極拳必需同時注重「陰」與「陽」。陳氏太極拳忽雷架中的形練法、氣練法主要屬於「陰」、「柔」，講求柔活，骨節鬆開，周身放鬆，內圈及丹田轉動為主。當練到一定程度時便必須練習「陽」，即「剛」，否則不論全身練到如何柔活、內氣如何暢順，可是仍達不能達至更高的境界，所謂「孤陽不生，獨陰不長」。可見只練鬆柔是不全面的，若要追求更高的層次，勁練法是不可或缺的。
勁練法主要於忽雷架套路中加入發力點，即在走圈作弧形運動的過程中突然發力，其發力的要求主要有四點，即快、順、猛、透。在發力的過程中，雙腳必須同時配合，兩腳靈活擺動做出「搓腳」，而「搓腳」更是陳氏太極拳中所獨有的。搓腳的作用主要當發勁時雙腳同時配合進行陰陽換勁，這樣勁才能出得猛和快。加上「搓腳」令下盤變得靈活鬆活。搓腳同時也可配合上步、插步等，技擊時能忽前忽後，忽左忽右，令人防不勝防。下文討論勁練法時幾個常見的問題，願以同道分享。
練勁即要用力？
很多初學者剛開始接觸勁架時，往往為求做到發力要猛、要快，不由自覺地雙手用力，結果勁不但不能往外發，反而使雙手，甚至全身越打越僵，即所謂「僵勁」。初學者練習發勁時，切忌用力，當然所謂不用力並非指雙手完全放軟，而是雙手保持領勁，做到不刁不頂即可。忽雷架的發勁是講求丹田勁而非由「死力」發出的「僵勁」，只有由丹田所發出的勁才能做到脆、猛、透。那麼為何初學者發不出丹田勁來？原因主要是由於身體、丹田尚未習慣進行突然快速的陰陽轉換，即內換。當日子有功，內換暢順，丹田充實，勁自然能由丹田往外發出，初學者不必強求。當按法練習到一定程度後，雙手自然能打出丹田勁。若強求之則反而有偏倚，有刻舟求劍之弊。
為何有些勁發的動作總是發得不順？
發勁發得不順的原因主要是由於該動作，該招式中的陰陽轉換不順，甚至出現問題。事實上，勁練法有如一面鏡子，很多時發勁不順，其原因大多與內氣流通不順有關。氣不到，勁又如何能發得好呢？內氣不順即形架動作出現問題，最常見的如：前臂沒有鬆開，雙手位置不正確，沒有做到內外三合，胯部沒有鬆開等等。因此必須從回到形架上尋找問題之所在，通過這種自我調整的方法，最終勁不但能打出，而且把形架之動作打更細致，內氣轉換，發勁更暢順，為往後更高的境界打下結實的基礎。
為何練習勁架時往往出現氣上衝胸、喘氣？
整套忽雷架的呼吸以自然為主，練至一定程度時呼吸自然與動作配合，而氣也自然沉歸於丹田，「氣沉丹田」可謂內家功必要的法則。練勁時出現喘息，甚至有氣上衝胸的感覺，其原因很簡單，就是氣不歸丹田，往胸往上浮越，練功者不但出現呼吸急促，發勁不脆，甚至愈打愈僵，愈打氣愈喘。如何能發勁之同時保持氣歸丹田？首先必先注意發勁時的動作是否符合法規，如雙手理應放於胸前，結果卻放於眼前，雙臂不但變僵，而且氣也自然因動作位置過高而上浮，結果氣不歸根，自然出現喘息。其二，發勁後沒有先鬆沉就忙著發下一個勁，有很多練功者往往對鬆沉比較忽略，鬆沉的目的是為了引氣歸丹。歸丹後才能再發勁，試問一把弓箭，若弦不歸回原處又如何能發下一箭呢？
練勁架時是否打得愈快愈好？
非也，勁練法的目的當然是練習發勁，可是更重要的是練習丹田內的陰陽轉換，初學者在練習勁架時往往出現愈打愈快、愈快愈慌的情況，結果勁不但沒有打好，而且更會出現氣喘、氣促等問題。當然發勁的其中一項要求是快，可是於快的前題下必須明白發勁的位置，內氣轉換等，做到不慌不忙，不急不躁，外形雖快雖急，內心卻坦然明白，心如止水，這樣「快」才變得更有意義，而這樣的「快」是自然的，非刻意的，功到自然成，練功者不必深究。
如何「搓腳」？
初學者往往對「搓腳」較難掌握，發勁時一方面要顧及雙手之動作，同時又要進行搓腳，結果吃力不討好，顧上不及下，顧下不及上。其「搓腳」並非一門不能觸及的功法，只是由於初學者太著重「搓腳」，把所有注意力集中於雙腳的搓動，結果愈集中，雙腳變得愈僵，愈搓不動。只要練習時不要太集中在雙腳，兩踝自然放鬆，發勁時，輕輕提醒自己即可。初學者也可往公園的沙地上練習，因沙地較水泥地容易搓腳，先讓雙腳好好感受，掌握好初部搓腳的方法後，自然愈搓愈靈，不論身在何處，搓腳也不成問題了。
以上數個問題，是筆者鍛鍊勁練法時曾遇過的。現把少少感受、心得與同道分享，因本人資歷尚淺，對太極拳理尚待改善，若有不當之處，望同道見諒並給予指正，不勝感激。
2009-10-7
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