太極，太極拳，太極班，陳式太極

養生自療課程 - 失眠、壓力和焦慮

前言

失眠、壓力和焦慮是本港常見的病症，可以引發生理及心理徵狀，最明顯的生理徵狀包括：頭痛、胃痛、消化不良、肩頸背痛。心理徵狀包括：難以集中精神、短暫失憶、感到挫敗、感到煩躁憤怒、情緒低落。這些轉變亦有可能誘發慢性疾病或令其病情惡化，最終減短壽命。懷疑或已患有失眠、壓力和焦慮人士，請考慮就醫，尋求醫生的幫助，切勿耽誤病情。

全球知名的私家醫院 Mount Sinai(New York) - 發表文章寫到 “太極拳對頭痛和睡眠障礙有益。太極拳也有益於免疫系統和中樞神經系統，這使得它特別適合患有慢性疾病、焦慮、憂鬱或任何與壓力相關的疾病的人。” 相關資訊在本頁面的底部。

課程介紹

古人修練太極拳，對安神靜心有一套獨特的方法。練後使之放鬆入睡，進入深層睡眠，舒泰安靜，養心寧神。一覺醒來，精神飽滿，臉色紅潤，強健氣足。本太極課程教授太極拳中對睡眠有益處的動作，配合太極呼吸內功，學習古人放鬆入睡的方法，針對失眠、壓力、焦慮或睡眠質素差的問題而作出教授。

課程特點

本太極課程是專門針對患上失眠、壓力和焦慮人士而設計，周展程師傅會根據個人情況作出教授。課程用傳統的修練養生方法，專注於：

1. 減少白天疲勞
2. 放鬆我們的身體
3. 緩解壓力
4. 幫助集中我們的頭腦
5. 緩和我們的心靈
6. 提高白天的情緒和能量水平

7. 緩解由於睡眠質量差的皮膚乾燥問題
8. 有助於防止脫髮，白髮和口臭

適合參與人士

1. 關注失眠、壓力和焦慮人士
2. 容易煩躁不安人士
3. 生活和工作壓力緊張人士
4. 因年齡增長，而機能出現衰退人士
5. 體質容易疲倦人士

研究證實太極拳對失眠、壓力和焦慮的幫助

1. 美國全國廣播公司(The NBC News) 的文章寫到 - 太極拳是最被低估用作緩解壓力和改善睡眠的運動。

2. 全球知名的私家醫院 Mount Sinai(New York) - 發表文章寫到 “太極拳既是一種針對多種疾病的預防性療法，也是一種補充性療法。它對頭痛和睡眠障礙有益。太極拳也有益於免疫系統和中樞神經系統，這使得它特別適合患有慢性疾病、焦慮、憂鬱或任何與壓力相關的疾病的人。”

3. 全球知名的醫療健康網站Healthline - 發表文章寫到 "研究人員發現，太極拳對於控制與壓力相關的焦慮具有與運動相同的益處。 由於太極拳還包括冥想和集中呼吸，研究人員指出，太極拳在減輕壓力和焦慮方面可能優於其他形式的運動。"

上課模式

周展程師傅，一對一針對性教授

課程目的

幫助患有失眠、壓力和焦慮人士

聯繫方式

報名電話：28-505-606
電郵: info@taichielite.com

授課地點

1.上環總館:上環文咸東街135號135商業中心11樓5室(地鐵站A2出口,步行5分鐘到達)

聲明注意

1.請注意雖然許多研究已經證明太極是對失眠、壓力、焦慮人和相關痛症症狀有用的，但它可能不會對某些情況有作用，它的好處將因人而異，並視乎個別情況而定。此太極課程並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。

2. 本網站的內容和第三方網站連結的內容並不一定準確，本會和任何相關人士包括周展程師傅並不會附上任何責任，請根據個人情況尋找醫生詢問專業意見。