太極，太極拳，太極班，陳式太極

養生自療課程 - 高血壓

前言

高血壓是「無形殺手」，可逐漸破壞血管，引起心臟梗塞、中風、心臟衰竭、腎衰竭及損害視力等問題，惟患者可以完全沒有徵狀，到出現症狀時病情已經很嚴重甚至出現併發症。懷疑或已患上高血壓人士，請立即就醫，要尋求醫生的幫助，切勿耽誤病情。

哈佛醫學院(Harvard Medical School)等機構引述研究，證實練習太極拳能夠幫助降低血壓、總膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、改善血脂水平以及降低空腹血糖值水平，相關資訊在本頁面的底部。

課程介紹

古人修練太極拳，其中一個好處是能夠養生長壽，達到心靜、神閒、氣清的狀態。從疲勞失衡回復到健康、青春和心境愉快。促進新陳代謝，使循環系統變得良好，自然達到養生長壽的目的。本太極課程教授太極拳中對高血壓疾病有益處的動作，配合呼吸運氣，學習古人養生修練的方法，針對長期失衡過度而需要回復青春健康狀態的情況作出教授，對幫助心血管和高血壓疾病很有幫助。

課程特點

本太極課程是專門針對患上高血壓人士而設計，周展程師傅會根據個人情況作出教授。課程用傳統的修練養生方法，專注於：

1. 改善循環系統 - 減少血管垃圾形成
2. 提高新陳代謝 - 抗衰老和抗氧化
3. 促進心血管健康 - 增強免疫力
4. 平衡和預防跌倒 - 保持年輕和健康
5. 平靜內心和思維 - 減壓和幫助睡眠

適合參與人士

1. 關注心臟以及三高健康人士
2. 因年齡增長，而機能出現衰退人士
3. 體質容易疲倦人士

研究證實太極拳對降低血壓的幫助

1. 哈佛醫學院(Harvard Medical School) - 引述研究指出練習太極拳改善血壓。在高血壓患者中，收縮壓下降了7至32點，而舒張壓下降了2至18點。並寫到 練習太極拳能夠保護心臟。

2. 香港衛生署衛生防護中心 - 引述一項綜合了22個文獻的研究結果，練習太極拳可以令血壓下降(收縮壓下降 3 至 32 毫米水銀柱；舒張壓下降 2 至 18 毫米水銀柱)，而且沒有任何不良副作用。

3. 香港中文大學醫學院那打素護理學院 - 中大護理學專業應用副教授陳惠嬌對高血壓展開了研究，長者練習太極拳九個月之後，上壓降低12度，下壓降低5度。有部份人更因為這樣可以減藥。

4. 香港衛生署衛生防護中心 - 引述另一項本地研究挑選了年齡介乎30至50歲身體健康的華裔女性進行研究，在完成為期十週、每週兩次、每次一小時的太極練習後，她們的收縮壓、總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇均顯著下降。

5. 香港衛生署衛生防護中心 - 引述另一項綜合了29個文獻的研究亦都顯示，太極拳對於患有心血管疾病或已有相關風險因素的人士，可以作為有效的輔助治療。包括降低血壓、改善血脂水平以及降低空腹血糖值水平。

上課模式

周展程師傅，一對一針對性教授

課程目的

幫助患有高血壓人士

聯繫方式

報名電話：28-505-606
電郵: info@taichielite.com

授課地點

1.上環總館:上環文咸東街135號135商業中心11樓5室(地鐵站A2出口,步行5分鐘到達)

聲明注意

1.請注意雖然許多研究已經證明太極是對降低血壓和相關高血壓症狀有用的，但它可能不會對某些情況有作用，它的好處將因人而異，並視乎個別情況而定。此太極課程並不供作診斷、治療或預防任何疾病之用。

2. 本網站的內容和第三方網站連結的內容並不一定準確，本會和任何相關人士包括周展程師傅並不會附上任何責任，請根據個人情況尋找醫生詢問專業意見。