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形架練法時數點注意事項 善鋒
形架是陳氏忽雷架十五層功法中的第二至第四層之功法，形架練習主要在初架的基礎上加圈，使拳架動作練活走順，通過加大小圈後的練習，要達到圈要圓活，氣要順活，內氣通暢，氣達梢節，本文主要討論鍛練形架時數點注意事項，由於筆者資歷尚淺，若有不正之處，還望同道見諒，並提出指正。
練習形架時首要明白何謂大、小圈，加圈的目的，主要是藉著身體外形的運動以帶動內氣的運轉，故加圈並非為了外形，而是為了修內圈，以達到丹田內轉，氣達全身的境界。明白加圈的重要性後，接下來要掌握大圈和小圈之分。大圈基本上是初架之動作，可是圈與圈之間應如何連接呢？小圈就是圈與圈之間的橋樑。大圈接小圈，小圈接大圈，無處不是圓，這樣才算是緊密，氣才能連接，內氣才能流走全身。圈並非單指雙手的孤形路線動作，事實上，所謂的圈可分為兩大類，一者為外圈，另一者為內圈。外圈是指全身，由手、胸、腹、膝、足、小至每個關節皆走圈，以達到全身骨節鬆活，內圈是指體內之圈，丹田內轉，襠之虛實轉活，只有明白「圈」的含義，練習形架才能事半功倍。
練習形架時必須保持不刁不頂，形架與勁架間的分別，是前者主練柔，後者主練剛，練柔必須練至周身鬆活，內氣暢順，故練習形架時必須保持身心放鬆。由於肢體的收縮僵硬，思維的緊張皆不利於內氣與外形的轉動，結果圈不成圓，處處起方，骨節又如何能鬆開轉活呢？可是有一點需要注意的是，鬆的前題下必須保持「掤勁」，並保持不刁不頂，雖然形架的基本要求是「鬆」，但這不代表完全不用力，若一點力氣也沒有，雙手無勁，肢體、關節過分屈曲，經脈不暢，沒有掤勁，氣自然不能外達梢節，這樣的「鬆」只是一個「死鬆」，非忽雷架追求的「鬆活」。
練習形架至一定程度時，因內氣初部通暢，丹田開始轉動，自身的氣感加強，雙手腕往往不自覺地轉動。雖然手腕的轉動是必須的，但仍需符合陰陽拳理，順應動作的要求而適當轉動。把不由自主的變為有意識有意義的轉動，若不加以糾正，即不符合拳理，也對內氣的運行有所妨礙，必須加以重視。
另一點需要注意的是，動作必須要「圓」，不能起方，不但要求雙手的運動路線為圓，連胸腹胯等所有的運動路線也保持圓，這樣身體的關節才能作出最大及最廣的運動。日子有功，關節自然變得鬆活。所謂「方」即出現了直線運動，關節也只能作出單方向活動。有如健身動作，這類動作一般只重視單方向的運動，雖然這樣能集中鍛鍊某組肌群及關節的單方向運動，可是卻缺乏靈活度。關節不夠鬆活，關節、肌群間缺乏協調，而協調卻是太極拳中最重視的。因此，「圓」是有道理的，是具科學性的。
胯襠重心之陰陽轉換，往往於形架練習中最易被忽視的。胯襠的虛實轉換於忽雷架的功法上佔有重要的位置。身法、步法也是由胯襠的基本功上進行深化而來的。故此必須適當重視胯襠的轉換問題，首先必須掌握明白每一式中的胯襠，重心、虛實之分佈、胯襠的運動路線，再下苦功加以練習，若只重視上身、上肢是不全面的及錯誤的。
另外，高、中、低馬的練習也相當重要，缺一不可。忽雷架是一套十分靈活的拳種，同一套動作，卻包含了整個太極拳之拳理。同一個動作，按不同的功法要求，其鍛鍊的方法也有所不同，馬步就是一個最佳的例子。有一些拳種，馬步的高低有嚴格的規定，但忽雷架的馬步相對靈活，大致可分為高、中、低馬，三者練習目的也各有不同。高馬鍛鍊以靈活為主，中馬則以練氣，低馬則練腿勁，雖分為三種，但卻缺一不可，練拳者須按照程度依法鍛鍊，切忌偏於一法，若只練腿勁而忽略其他，下盤雖穩卻欠缺靈活；只練高馬，雖靈活如猴卻下盤無根。故高中低馬不可偏重於一，也不可缺一，必須靈活掌握。
以上為筆者練習形架時經驗之概括，現與同道分享，如有不正之處敬請指正。
2009-10-7
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