太極,太極拳,太極班,陳式太極


我的功夫故事
 

太極十三桿

 

陳氏太極有一套桿法流傳下來,叫做十三桿,相信不少人也聽過。十三桿的意思是由十三種桿法所組成,學十三桿的套路,即是學桿法。說是十三種桿法,其實主要掌握好基礎,其餘的桿法皆可通曉。十三桿一般也叫抖大桿,利用自身的丹田爆發力,配合兩臂的力量,抖動長達三米以上的白臘桿。

 

很多人刻意追求要抖動桿身,這是錯的。練桿有三點要主意:

 

第一:不應將注意力集中在桿身有否抖動,應注意有否用丹田發勁,是否用得好。就算給你抖動桿身,丹田空蕩蕩,也完全違反了練習的本意。

 

第二:兩臂有否配合。練桿的人多,懂運臂法配合桿法的人少。形成桿、臂、丹田分家的情形,成不了一股勁。

 

第三:練套路後要懂得用桿。悍法怎樣用,如何大圈小圈互變,雙人黏杆,對打等等。學懂了用法,真正明白,才叫作練桿,真正做到桿在手中。

 

按此觀看太極抖大桿影片

 

2010-2-6

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