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丹田是怎樣練出來的
註：陳氏太極拳為各派太極之始祖，其它流派已有其獨立發展，丹田功法或有所不同，因此以下所說的只是陳氏太極拳的內容。
太極拳的所有東西都是依據太極理論而引申出來，太極是個圓。因此練太極拳要丹田內轉，轉圓。練拳先練好外型，內氣和丹田才能引動。這叫由外引內，要學導引術。丹田的引動，對不瞭解的人來說，練很多年也沒感覺，或時有時無，練到某些動作丹田的感覺便很薄弱。這是不能一氣貫穿，是停留在很低的境界，只是比初學的多學了一點東西。如果練了很多年也是這樣，是不懂方法，是不明白。
古代丹田圖(人體內部)
對於要引動丹田，跨襠是要點。跨襠進行上弧下弧的走圈練法，便是讓習者更快的打通丹田內氣，忽雷架上上下下的走立體圓便是這個原因。由外引內，跨襠不配合怎麽行？外形動了也不行，沒有內動的方法，丹田永遠動不了。跨襠動的人很多，但現今所見，一佰個人有九十幾個人都只是動跨襠，丹田是空盪盪的。這個比例是說國內的太極練習者。如果說香港，老實說，我沒見過有幾個人有的。大部份人都只是動跨襠，丹田沒動。剩下的小部份人跨襠有動，丹田感不實在，若有若無，時斷時續。這是外形和內動沒搞好，理法不明。你以為只有丹田內轉嗎？跨襠也要內轉啊！什麼叫內動外發，渾元一氣啊！這麼簡單的事情，主要是理不清，不然很快就練出來了。
如果方法是對的，你練拳的時侯，一整套拳裏頭丹田是沒有停止過，一動一靜不停變化，是連綿不絕的。
2010-9-21
17:16 pm
