高層次的發勁練習安排
發勁是太極拳很重要的一環,沒有發勁練習,就不是太極拳。練太極拳要懂得練柔,還要懂得練發勁,一剛一柔,方為進入了太極拳的基本門檻。没有過人的勁度,技巧用不上,也打不了人。所以以下我會介紹一下發勁的練習安排。我說的不是練套路,而是陳家溝古傳下來的單招單練方法,如果只練套路,永遠也達不到高層次。單招單練過去是後期、高級階段才練的,很費力,但出功夫。好,我也不多說了。以下就介绍一下我練的單招單練,連環發勁的安排。這是我的經驗,寫出來以作介紹。
第一階段。開始時可以一天發一佰個勁為目標。先連環發十次,休息,再連環發十次,再休息,周而復始,發夠一佰個。
第二階段。以一天發三佰個勁為目標。先連環發五十次,休息,再連環發五十次,再休息,周而復始,發夠三佰個。
能夠完成第二階段,已經有一定功底,可進入第三階段。
第三階段。以一天發五佰個勁為目標。和第二階段一樣,先連環發五十次,休息,再連環發五十次,再休息,周而復始,發夠五佰個。
第四階段。以一天發七佰個勁為目標。和第二階段一樣,先連環發五十次,休息,再連環發五十次,再休息,周而復始,發夠五佰個。
能夠完成第四階段,可進入第五階段。第五階段練成,功力已經不小。但功夫不進則退,仍要保持鍛練。
第五階段。以一天發一仟個勁為目標。先連環發一佰次,休息,再連環發一佰次,再休息,周而復始,發夠一仟個。
用一天來作標準,是不嚴格的要求。舉個例子來說,我記得我第一次發五佰個勁的時侯,是大慨在兩小時內完成。
還有,練單招單練發勁時,要先符合以下條件才可練。勉強去練只會受傷。
- 導引術、丹田內轉、調息吐納這三種功法是否掌握好,不然發勁時會橫氣填胸,喘氣,對身體只有壞處。這不是練套路,連環發勁沒有休息的時間,三種基本功法要掌握得好。
- 骨節功掌握好沒有?全身骨節要鬆開,能形成整體勁,氣能通過週身無阻礙,發勁能到身體任何部位也暢通,渾元一氣,方能練習。不然只會令關節受傷,骨節功猶其重要。
- 一定要用丹田發力,丹田發力不順不能練。
- 每一階段要練至隱定,才能進入下一階段,不能急進。
- 不至高級階段,也不能練。身體會承受不了。
2009-9-21