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力量訓練
現在很多人都知道太極拳不止有柔的一面，還有剛的練法，剛柔相濟方為太極。一般的理解為：柔，即潛運內氣；剛，內氣爆發。只有這兩種練法足夠嗎？以前陳家溝的人是怎樣練的？其實練到高層次階段，他們會進行力量訓練，叫作「行功」。我把其中的一些訓練介紹一下：
- 打沙袋：連續發丹田勁出拳擊打沙袋，這是非常費氣力的。出空拳易，對著實物用丹田勁連續打過佰拳以上，真正出力打很累人，是對體力氣力、拳腕硬度、丹田爆發力的一種鍛練。
- 磚頭：雙手各用五指拿著磚頭練拳。能練完一套拳已經不錯了，這是對腕指力的訓練。
- 石球：現在一般把名字優雅了，叫太極球。利用重量不輕的石球，做出不同的動作，主要增加兩臂的力量。兩臂力量大，利用化勁或發勁和人搭手對抗時便十分有利。臂力大是很重要的一環。
- 重兵器：練習重兵器，能於練習中增加全身力量。不只陳家溝，很多門派流傳下來的重兵器，現代人完全拿不起來。可見古人的力量是很強大的。
以前陳氏太極是要練到高層次才進行力量訓練，為的是避免過份著重於力量，形成笨力死力。太極拳要求的是陰陽相濟，所以力量要有，變化也要有。
2010-2-6
