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太極拳學習筆記
 

二、以心御氣,意到拳到

 

初上場時,先洗心滌慮,去其妄念,平心靜氣,以待其動,如此而後可以學拳。

<陳氏太極拳圖說、太極象圖解 (陳鑫)>

 

2005/11/01

練拳前,老師會帶領大家練樁功,練完之後,老師教我們感應「氣」的存在。我們只要將兩隻手掌分開,不過要保持掌心相對,然後慢慢拉開,便會感到有一種藕斷絲連的感覺連繫著兩隻手掌,之後雙手若慢慢合攏,便會感到有些無形的東西由兩掌間擠壓流走似的,這個便是「氣」。氣到手心熱,此時若果搓搓手掌心,搓搓面門、後頸,搓搓膊頭、腰腎,搓搓胸口、肚腩,搓搓尾閭,順大腿搓搓膝頭、腳彎,便會有種舒暢的感覺流遍全身,挺過癮的。

 

老師教完十八式之後,開始教導老架一路(陳家溝頭套拳)。現在,老架一路一般以陳照丕老師所傳的架式為標準,共73式,亦有以陳延熙老師所傳的為標準。無論是老架、新架、大架、小架、一路、二路,全部都是金剛搗碓開始的,亦由金剛搗碓作結。全套拳有部份招式重覆。我發現一般學習陳氏太極拳的教材都會六封四閉和單鞭兩式來作為記認,分為六節,方便學習。但是,我學老架只是學到第二金剛搗碓,老師便開始專心教忽雷架了。為了不讓老架荒廢,我請求大師兄教我其他招式,補足全套老架。由於當時初學老架,對一般的學習教材都不了解,所以我按照自己背誦拳譜的流暢情度,把老架一路分成五個段落練習。

 

老架一路第一段

 

00)起式

01)金剛搗碓

02)懶紮衣

03)六封四閉

04)單鞭

05)金剛搗碓

06)白鶴亮翅

07)摟膝斜行

08) 摟膝

09) 拗步

 

10)斜形

11)摟膝拗步

12)掩手肱捶

13)金剛搗碓

14)撇身捶

15)青龍出水

 

 

16)雙推手

17)肘底看拳

18)倒捲肱

19)白鶴亮翅

20)斜形 

 

 

第二段

 

21)閃通背

(向右轉身)

22) 進步

(左步)掩手捶

23)六封四閉

 

24)單鞭

 

25)雲手

 

26)高探馬

 

27)右擦腳

 

28)左擦腳

(跟著轉左)

29)左蹬一跟

 

30)前膛拗步

 

31) 擊地捶

(向右轉)

 

32) 二起腳

 

33)護心拳

(獸頭勢)

 

34) 旋風腳

(向右轉)

 

35)右蹬一跟, 海底翻花

(向右轉)

36)掩手肱拳

 

37) 小擒打(最後是一推出的動作)

38)抱頭推山

39)六封四閉

40)單鞭

 

 

 

 

第三段

 

41)前招

42)後招

43)野馬分鬃

44)六封四閉

45) 單鞭

 

46)玉女穿梭

47)懶紮衣

48)六封四閉

49)單鞭

50)雲手

 

51)擺腳跌岔

52)金雞獨立

53)倒捲肱

54)白鶴亮翅

55)斜形

 

 

第四段

 

56) 閃通背

57)掩手肱拳

58)六封四閉

59)單鞭

60)雲手

61)高探馬

62)十字手

63)指襠捶

64白猿獻果*

65)六封四閉

66)單鞭

 

 

第五段

 

67)雀地龍

 

68)上步七星

69)下步跨虎

70) 轉身

雙擺蓮

71當頭炮

 

72)金剛搗碓

73)收式

 

 

 

 

 

 

我有時會約定大師兄和辜師兄下課後到浸大旁的哥和老街兒童遊樂場練拳。初時覺得不容易記住拳譜,打拳往往中途便停了下來,斷斷續續,打起拳來也沒有什麼趣味可言。只是因為腰骨痛得厲害,才免為其難練練拳,鍛練一下身子罷了。我坦白向兩位師兄講出了這個困難,大師兄聽罷便教了我一個方法,讓我記住拳譜。這個方法倒很容易,就是平時沒有什麼東西要做的時候,抽一點時間默想一下打拳的情況,順序在腦海中將拳套打一次。如果忘了拳譜,便看一下拳譜提醒自己。後來,我才知道英國奧運代表選手也是用這種名叫「意像訓練法」的方法來訓練體操運動員,練習新設計的動作(BBC, Human Mind part 1, 2003)。而我亦經常手執一張細小的拳譜在掌心,一旦忘記了下一個動作,便偷偷望一下這張袖珍拳譜紙。其他師兄弟見我經常都望著手掌,便好奇地問我到底看什麼?我索性把這張「貓紙」讓一些新加入的師兄弟看看。後來我見有師兄弟也一樣預備一張貓紙在手,不禁有點自鳴得意。

 

另外,大師兄看著我練拳,練到斷開的地方,我說總是記不清下一個式子是什麼?他想了想,提議我可以記著打拳時,身體的重心會一左一右來回轉換,譬如白鶴亮翅,重心在右腳,下一式的重心將會移向左腳的,就這樣重心移向左腳,一仰身,向左一個摟膝,便是摟膝斜行了,跟著右手開,過度成斜行單鞭。我練這個式子的時候,往往以為摟膝斜行和斜行單鞭是兩個式子,所以一開右臂的時候,身體重心随著右手開向右移。大師兄看到了立即告訴我,開單鞭的時候重心還是在左邊的,重心要到下一式摟膝開始時(新架叫做初收)才移向右脚。如此一左一右來回擺動,讓我對拳架的結構增進了理解,慢慢地亦幫助我好好記住了整個拳譜。

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