太極，太極拳，太極班，陳式太極
武學札記

 

二佰二十一、初學者應練習的基本功

太極拳初學者，應該多練習太極基本功，掌握好太極拳的基本規律和打好根基。第一項便是馬步樁功的重要性，重心如何分配和升沉的動作，如何轉換重心，使腳下生根。第二項便是手部的運轉，由單手的順時針和逆時針劃圓轉圈，到雙手的變化組合，都要練習和理解清楚。第三項便是腳圈的練習，代表著步法和腿法的應用，還要確保抬腿時保持重心平衡和不破壞手部的運轉。把這三項基本功練好，組合起來便是動作套路。

2013-05-11
00：09

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