太極,太極拳,太極班,陳式太極


我的功夫故事
 

丹田是怎樣練出來的

 

註:陳氏太極拳為各派太極之始祖,其它流派已有其獨立發展,丹田功法或有所不同,因此以下所說的只是陳氏太極拳的內容。

 

太極拳的所有東西都是依據太極理論而引申出來,太極是個圓。因此練太極拳要丹田內轉,轉圓。練拳先練好外型,內氣和丹田才能引動。這叫由外引內,要學導引術。丹田的引動,對不瞭解的人來說,練很多年也沒感覺,或時有時無,練到某些動作丹田的感覺便很薄弱。這是不能一氣貫穿,是停留在很低的境界,只是比初學的多學了一點東西。如果練了很多年也是這樣,是不懂方法,是不明白。

 

                             气沉丹田

                                 古代丹田圖(人體內部)

 

對於要引動丹田,跨襠是要點。跨襠進行上弧下弧的走圈練法,便是讓習者更快的打通丹田內氣,忽雷架上上下下的走立體圓便是這個原因。由外引內,跨襠不配合怎麽行?外形動了也不行,沒有內動的方法,丹田永遠動不了。跨襠動的人很多,但現今所見,一佰個人有九十幾個人都只是動跨襠,丹田是空盪盪的。這個比例是說國內的太極練習者。如果說香港,老實說,我沒見過有幾個人有的。大部份人都只是動跨襠,丹田沒動。剩下的小部份人跨襠有動,丹田感不實在,若有若無,時斷時續。這是外形和內動沒搞好,理法不明。你以為只有丹田內轉嗎?跨襠也要內轉啊!什麼叫內動外發,渾元一氣啊!這麼簡單的事情,主要是理不清,不然很快就練出來了。

 

如果方法是對的,你練拳的時侯,一整套拳裏頭丹田是沒有停止過,一動一靜不停變化,是連綿不絕的。

 

觀看太極丹田自彈影片(坐式) 

 

2010-9-21

17:16 pm

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